ภัยร้ายของ “ความเครียด” ทำน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว

ภัยร้ายของ “ความเครียด” ทำน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว

          “ความเครียด” คือสภาวะทีทุกคนต้องเคยผ่านมาก่อนทั้งนั้น แสดงออกทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ เป็นภาวะอารมณ์ที่จะเกิดขึ้นเมื่อเจอปัญหาหรือกังวลใจ ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะเกิดการหดเกร็ง เกิดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น  มีอาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย ระบบการทำงานของร่างกายแปรปรวน ในด้านของจิตใจจะทำให้บุคคลนั้น ไม่มีสมาธิ เหม่อลอย หมดแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต นอกจากนี้รู้หรือไม่ว่าความเครียดก่อให้เกิด “ความอ้วนได้”ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะไม่รู้เคยมาก่อน

          “ความเครียด” คือภัยใกล้ตัวที่เราสามารถเจอได้แทบทุกวัน นอกจากจะทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนแอ ยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้อีกด้วย เมื่อร่างกายของคนเราเกิดความเครียด ต่อมความหิวจะทำงานมากขึ้นกว่าปกติ ทำให้เรากินเยอะแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารจำพวกน้ำตาล แป้ง เป็นฉนวนสำคัญที่ทำให้เกิดไขมัน นำไปสู่นำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น มีการวิจัยว่าในภาวะที่เครียดไขมันส่วนเกินจะเกิดการสะสมในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดอาการ “อ้วนลงพุง” โดยความเครียดนั้นไม่ได้ส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการอยากอาหารเหมือนกันทุกคนเพราะบางคนเครียดก็กินอาหารน้อยลงบางคนเครียดก็กินอาหารมากขึ้นแบบหยุดไม่อยู่

ลดเครียด เท่ากับ ลดน้ำหนัก อย่างมีความสุข ?

          เป็นสิ่งที่น่ายินดีมากถ้าในวันนี้คุณกำลังพยายามที่จะ ลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นต้องไม่เครียด หลาย ๆ คนที่ ลดน้ำหนัก อาจจะกำลังโฟกัสและกดดันตัวเองมากเกินไป ทำให้รู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญไม่ดีเท่าที่ควร ทรมานกับความหิวที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน อีกทั้งยังทำให้สภาพจิตใจย่ำแย่อีกด้วย ดังนั้นควรเลือกวิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่ต้องกดดันหรือเข้มงวดมากเกินไป อยู่บนทางสายกลาง ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด แล้วการลดน้ำหนักของคุณ จะไม่ใช่ปัญหาที่คุณต้องมานั่งเครียดกับมันอีกต่อไป แต่คุณจะลงมือทำมันด้วยรอยยิ้มและความมุ่งมั่นที่เต็มเปี่ยมในใจ

แนวคิดการผ่อนคลายตัวเองจาก “ความเครียด” ทำง่าย ๆ ใครก็ทำได้ ?

• กำหนดลมหายใจของตัวเอง
• นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ ทำจิตใจให้สงบ
• ออกกำลังกาย เพราะจะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขออกมา
• ดูหนังหรือฟังเพลงที่คุณชอบบ้างในเวลาว่าง
• ลองกินของช็อกโกแลตสักคำจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้นะ
• พุดคุยกับคนรอบข้างให้มากขึ้น
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• มองโลกในแง่บวกมากขึ้น ยิ้มรับสิ่งที่ต้องเจอ
• “ปัญหาไม่ใช่จุดจบของชีวิต” เปลี่ยนมุมมองแล้วโลกของคุณจะสดใสขึ้น
• ความเครียดไม่ได้ทำร้ายแค่ตัวคุณแต่ยังสามารถทำร้ายคนรอบข้างของคุณได้ด้วยดังนั้นอย่าทำให้ร่างกายเครียดมากจนเกินไปเลย

# นักวิ่งมือใหม่ทำยังไง ถึงจะไม่ปวดเมื่อยหลังจากวิ่งเสร็จ