พฤศจิกายน 5, 2024

GENERALTH

Lifestyle

ลดน้ำหนัก แบบน้องสาวสะบัดแปรง น้องแนน ลฎาภา

ลดน้ำหนัก แบบน้องสาวสะบัดแปรง น้องแนน ลฎาภา

ลดน้ำหนัก แบบน้องสาวสะบัดแปรง น้องแนน ลฎาภา

“น้องแนน ลฎาภา” หรือที่รู้จักกันในชื่อของ “น้องนี” น้องสาวสุดที่รักของคุณ “นัท นิสามณี” เจ้าของเพจสะบัดแปรง บิวตี้บล็อกเกอร์อันดับต้น ๆ ของเมืองไทย ได้น้องแนนก็เป็นหนึ่งในบิวตี้บล็อกเกอร์ที่มีช่อง YouTube เป็นของตัวเอง นั่นก็คือ Nn.lardapha ล่าสุดเธอได้ออกมาเผยเคล็ดลับการ ลดน้ำหนัก ที่สามารถทำให้ลดลงไปเป็นสิบกิโล!

หลายๆ คนที่เคยเห็นภาพน้องแนนในโซเชียลมิเดียต่างๆ อาจจะคุ้นชินกับความน่ารักและความเป๊ะปังทุกองศาของเธอ แต่น้องแนนได้ออกมาเผยว่าความเป็นจริงเธอไม่ได้ผอมขนาดนั้น ในประเทศที่อาหารอร่อยมาก ๆ แบบนี้ ทำให้เอาบางๆ ขยายไปถึง 30 นิ้ว ไม่ใช่เล่นๆ เลยนะจ๊ะพี่จ๋า แต่น้องแนนก็ยังไม่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขนาดนั้น จนหลายๆ คนทัก และที่พีคสุดคือยามประจำหมู่บ้านของแฟนเธอเอง ทักว่า “ดีใจด้วยนะครับ คุณผู้หญิงท้องแล้ว” ทำเอาน้องแนนต้องหันมาคิดริเริ่มในการ ลดน้ำหนัก แล้ว

 

วิธีการ ลดน้ำหนัก ฉบับ “น้องนี” เน้นฝึกฝนร่างกายแบบระยะยาว

  1. ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำจริง ๆ แล้วมีประโยชน์และสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง โดยน้องแนนได้ตั้งเป้าไว้ว่าในหนึ่งวันต้องดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร นอกจากจะทำให้ผิวสวยใส การดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอจะช่วยให้ร่างกายไม่เกิดอาการหิว ช่วยลดไขมันในร่างกาย

  1. ควบคุมอาหาร

ตื่นเช้ามาจะทานน้ำมันะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะและไข่ขาวสองฟอง ปิดท้ายด้วยโปรตีนแบบชงดื่มหรือที่ในวงการออกกำลังกายเรียกว่าไก่ปั่น และที่สำคัญงดแป้ง งดทอด งดหวาน คือหัวใจหลักในการควบคุมอาหาร ช่วยให้เห็นผลได้จริงตั้งแต่ 2 อาทิตย์แรกว่าทำตัวเล็กลง น้องแนนได้ปิดทิ้งท้ายว่า “กินน้อยไม่ได้แปลว่าจะผอมได้ ต้องกินถึง”

  1. ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4 วัน วันละ 1 ชั่วโมง เริ่มต้นด้วยการเบิร์นที่ สัปดาห์ละ 150 นาที และเริ่มปรับเวลาให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่หักโหมจนเกินไป ปรับเป็นอาทิตย์ละ 200 นาที , 250 นาที , 300 นาที จากนั้นก็วนกลับมาเริ่มที่ 150 นาทีเพื่อให้ร่างกายไม่เครียดมากเกินไป พยายามขยับร่างกายให้ได้มากทุกส่วน

ลดน้ำหนัก ไม่เริ่มวันนี้ พรุ่งนี้ก็ไม่ได้เริ่ม

ในการ ลดน้ำหนัก นั้นความตั้งใจคือกุญแจสำคัญที่จะพาเราไปถึงเป้าหมาย หากคิดจะลดน้ำหนักก็เริ่มได้ทันทีเลย ไม่ต้องคิดว่าไว้ค่อยพรุ่งนี้ เพราะถ้าไม่เริ่มวันนี้ พรุ่งนี้ก็ไม่ได้เริ่มเหมือนกัน เมื่อร่างกายของเราผ่านจุดที่ขี้เกียจมาแล้ว ร่างกายจะอยากกำลังกายเองอัตโนมัติ เลิกกินอาหารที่ไร้ประโยชน์อัตโนมัติ เพราะเรารักตัวเองมากพอที่ไม่อยากให้ร่างกายของเรากลับไปอ้วนเหมือนเดิม

 

 

 

# ลดน้ำหนัก แบบน้องสาวสะบัดแปรง น้องแนน ลฎาภา