กุมภาพันธ์ 19, 2025

GENERALTH

Lifestyle

รวมทริคต่างๆ บำบัดความเครียดให้ผ่อนคลายและมีความสุข

รวมทริคต่างๆ บำบัดความเครียดให้ผ่อนคลายและมีความสุข

         หลายคนมองว่าความเครียดเป็นอารมณ์ในแง่ลบที่ไม่ส่งผลดีอะไรกับชีวิตของเราเลยแม้แต่น้อยแต่ความจริงแล้วในทางจิตวิทยาความเครียดเป็นสัญชาตญาณติดตัวมนุษย์ที่กระตุ้นให้มนุษย์นั้นลุกขึ้นมาทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อตอบสนองความต้องการอย่างเช่นเราเครียดจากการหางานเพราะเราถูกกระตุ้นให้ต้องทำงานเพื่อที่จะหาเงินมาเลี้ยงดูตนเองดังนั้นหากเราไม่มีความเครียดเลยเราก็จะไม่ลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่างความเครียดจึงเป็นสิ่งที่สามารถมีได้แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมแต่หากคุณเป็นคนที่มีความเครียดมากเกินไปในวันนี้เราก็มีทริคต่างๆ บำบัดความเครียดที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นมาแนะนำให้ได้ลองทำตาม

รวมทริคต่างๆ บำบัดความเครียดให้ผ่อนคลายและมีความสุข

  • พักผ่อนกับคนที่เรารัก บางครั้งเราก็ไม่สามารถจัดการกับทุกสิ่งบนโลกใบนี้ได้ และหากมันทำให้คุณเครียดสิ่งที่จะช่วยคุณได้คือการออกไปท่องเที่ยวพักผ่อนกับคนที่เรารักไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่คนรักก็ตาม การออกเดินทางนั้นจะช่วยให้เราสามารถคิดอะไรออกมากมาย ไม่เพียงเท่านั้นเรายังจะได้รับพลังงานบวกจากคนที่รักเราอีกด้วย

รวมทริคต่างๆ บำบัดความเครียดให้ผ่อนคลายและมีความสุข

  • ออกกำลังกาย เมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น สามารถลดการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากคุณรู้สึกเครียดแต่ไม่มีเวลามาก การขยับตัวออกกำลังกายเพื่อให้เหงื่อออกก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

  • หัวเราะ หากเริ่มรู้สึกว่าตนเองเครียดมากเกินไปให้ใช้วิธีการหัวเราะออกมาดังๆ แต่หากคุณไม่ได้อยู่ในสภาวะที่จะสามารถหัวเราะออกมาได้ด้วยตนเองการรับชมสื่อบันเทิงที่เต็มไปด้วยความตลกและความสนุกสนานก็จะช่วยให้คุณหัวเราะออกมาได้ การหัวเราะนั้นจะทำให้ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

  • ระบายความอัดอั้น แม้ว่าในยุคนี้เราจะนิยมใช้ Social Media เป็นพื้นที่ในการระบายความอัดอั้นตันใจ แต่สำหรับวิธีการที่เราจะแนะนำคือการเขียนลงในสมุด การเขียนจะทำให้เราได้ทบทวนความรู้สึกและสิ่งที่เราต้องเผชิญได้ดีกว่าการพิมพ์ลงบนมือถือหรือคอมพิวเตอร์ ไม่เพียงเท่านั้นมันยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายเหมือนกับยกภูเขาออกจากอกอีกด้วย

# ภัยร้ายของ “ความเครียด” ทำน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว