การดูแลสุขภาพจิต
“อารมณ์ดี เพราะมีความสุข” เป็นอีกหนึ่งคำสอนของพระอาจารย์ว.วชิรเมธี ที่ได้พูดถึงเรื่องการทำอย่างไรให้จิตใจมีความสุข รวมไปถึงการดูแลสุขภาพจิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีอีกด้วย ซึ่งในคำพูดและหลักคำสอนของพระอาจารย์ก็ได้บอกอย่างชัดเจนว่า หากตัวเราเองต้องการที่จะมีความสุขก็ต้องมีการเรียนรู้ที่จะยอมรับ และปรับสภาพจิตใจของตัวเราเองให้ได้ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยดีกว่า…!!!
เชื่อหรือไม่ว่าความสุขและเสียงหัวเราะเราสามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นเข้ามาช่วยหรือต้องเอาตัวเองไปอยู่ในโลกมายาที่เป็นความสุขจอมปลอมอย่างที่ทราบว่าการที่จะมีสุขภาพจิตที่ดีได้ก็ต้องมีวิธีการดูแลจิตใจให้สามารถก้าวข้ามผ่านสิ่งไม่ดีหรือสิ่งที่ทำร้ายจิตใจให้ได้เพียงใช้ทริคเล็กๆที่สามารถจดจำได้อย่างขึ้นใจนั่นก็คือ “สุขได้ด้วยใจ 3 ใจ คือพอใจ สบายใจ และภูมิใจ” เพียงเท่านี้คุณก็สามารถดึงตัวเองให้ออกมาจากความทุกข์หรือความไม่สบายใจ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขนั่นเอง และสำหรับวิธีการดูแลสุขภาพจิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีและปกติ ควรต้องอาศัยหลักปัจจัยเล็กๆน้อยๆดังต่อไปนี้
วิธีที่ 1 ควรเริ่มจากการตรวจสอบด้านความพร้อมในร่างกายของตัวเราเองก่อน ว่าพร้อมที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ที่ต้องการเป็นกลุ่มคนที่มีสุขภาพจิตที่ดี / วิธีที่ 2 เมื่อรู้ว่าจุดเด่นในตัวเราคืออะไร ควรจะต้องมีการพัฒนาในสิ่งที่เราเก่งและสามารถทำออกมาได้อย่างดีที่สุด เพื่อให้คนอื่นเข้าใจและยอมรับการเป็นตัวเรามากขึ้น / วิธีที่ 3 คือ รู้จักขอบคุณและขอโทษทุกๆคนที่เข้ามาอยู่ในชีวิต ทั้งพ่อ แม่ พี่ น้อง เพื่อน หรือแม้แต่คนรัก
วิธีที่ 4 ควรหันมาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาโยคะ เพื่อที่จะได้ฝึกสมาธิและทำให้เป็นคนใจเย็นลงได้ / วิธีที่ 5 ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีความสดชื่นและตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา / วิธีที่ 6 หันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพอาหารการกิน ที่ต้องมีการควบคุมปริมาณในเรื่องของน้ำหนัก และสุขภาพของหุ่นที่ดี / วิธีที่ 7 ให้เกียรติตัวเราเองและผู้อื่นเสมอ ไม่มองโลกในแง่ร้ายเสมอไป
วิธีที่ 8 เป็นวิธีที่สำคัญที่จะต้องมีการรักษาความสัมพันธ์ให้มั่นคงและแน่วแน่ ซึ่งไม่ว่าจะสถานะไหนก็ตาม ต้องมีการเข้าใจซึ่งกันและกันอย่างสม่ำเสมอ และนี่ก็คือ 8วิธี ที่เป็นการดูแลสุขภาพจิตของตัวเรา ให้พบแต่เรื่องที่มีความสุขในชีวิตนั่นเอง
แฟชั่น
Cyberbullying การกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ และทักษะที่ควรรับมือ
เปิด 5 เมืองน่าเรียนต่อในออสเตรเลีย
อาการ Long Covid หลังหายป่วยจากโควิด และผลกระทบที่ตามมา